60 g pšena bio alebo 300 g pšenovej kaše,
5 polievkových lyžíc kvalitného rastlinného oleja,
soľ
(Vegetariánska strava)
4 dcl vody,
100g hladkej múky,
100g slnečnicového oleja,
1 PL zeleninového bujónu Würzl,
soľ podľa chuti,
2-3 PL prírodného cukru,
4 PL citrónovej šťavy,
4 dl sójového mlieka
(Vegetariánska strava)
100 g zŕn BIOovsa nahého 2 vajcia 70 g masla 1 červenú (príp. bielu) cibuľu 50 g tvrdého syra 1 polievkovú lyžicu bieleho jogurtu 1 čajovú lyžičku kečupu soľ
1/2 hrnčeka zŕn BIOovsa nahého 1/2 hrnčeka mrazenej kukurice 3 kyslé uhorky 1 cibuľu 1 mäkký tvaroh 1 biely jogurt alebo kyslú smotanu soľ
1 malé kura, 3 mrkvy, 3 petržleny, 1/2 zeleru, 1/2 kalerábu, vegeta (solčanka), soľ, 3 uvarené vajcia, 3 sterilizovane uhorky, 1 cibuľa, petržlenová vňať, biely jogurt, majonéza.
mäkký tvaroh, med, škorica, hrozienka, mlieko.
(Vegetariánska strava)
sezamové alebo ľanové semiačka, morská soľ.
(Bezlepková strava, Makrobiotická strava, Vegetariánska strava)
2 polievkové lyžice plnotučnej hladkej sójovej múky (nie kopcovité!), 1 dl vody, 1,5 dl - 2 dl za studena lisovaného rastlinného olejana ochutenie:morská soľ, citrónová šťava, muškátový oriešok, trošku mletého zázvoru, čajová lyžička plnotučnej horčice a podobne...... podľa chuti.
(Bezlepková strava, Vegánska strava, Vegetariánska strava)
1 šálka cíceru, 1 cibuľa stredná, bylinky, Solčanka, sójová omáčka Johsen Shoyu, olej, mleté korenie (červená paprika, biele alebo čierne korenie).
(Bezlepková strava, Vegánska strava, Vegetariánska strava)
1 šálka uvarenej pohánky – lámanky, 2 PL udusenej cibuľky, 3PL olivového alebo sezamového oleja, 3PL sušeného droždia, 1KL sójovej omáčky Shoyu, 3 strúčky cesnaku, soľ.
(Bezlepková strava, Makrobiotická strava, Vegánska strava, Vegetariánska strava)