- BIO spotrebiteľ
- Recepty
- Vegetariánska strava, 7. strana
Recepty - Vegetariánska strava
Rezance s kapustou
400 g celozrných pšeničných rezancov
400 g čerstvej kapusty
2 PL slnečnicového oleja
mleté čierne korenie
soľ
(Vegetariánska strava)
Špenátová musaka
400 g špenátu alebo žihľavy
300 g celozrnných špaldových vretienok
1 cibuľa
30 g slnečnicového oleja
200 ml mlieka alebo sójového nápoja
1 vajce
1 lyžica strúhanky
soľ
(Vegetariánska strava)
Quinoa s dvojfarebnou zeleninou
1 šálka quinoi
2 š vody
5 PL olivového oleja
2 menšie cvikle
1 čakanka
1 cibuľa
kúsok sušenej chilli papričky
soľ
(Bezlepková strava, Vegetariánska strava)
Veselé špagety
1 hlávka čerstvej brokolice rozobranej na ružičky alebo 1 balenie mrazenej brokolice
1 šálka mrkvy nakrájanej na kolieska
250 g celozrnných špagiet z tvrdej pšenice
2 strúčiky cesnaku
4 PL olivového oleja
1čl korenie na cestoviny
strúhaný syr alebo opražený sezam na posypanie
(Vegetariánska strava)
Pšenové žgance
400 g pšena
300 g hrubej špaldovej múky
2 PL olivového oleja
1 veľká cibuľa
soľ
pažítka
(Vegetariánska strava)
Tofu s mrkvou
1 biele tofu
4-6 ks mrkvy
1 rajčinový pretlak
pol čl mletého koriandru
pol čl kurkumy
štvrť čl chilli
1 čl cukru
soľ
(Bezlepková strava, Vegetariánska strava)
Žihľavový špenát
4 hrste mladej žihľavy
2 PL špaldovej múky
1,5 PL oleja
2-3 strúčky cesnaku
soľ
(Vegánska strava, Vegetariánska strava)
Šťavnatý šalát
1 šálku zŕn BIOšpaldy
1 veľké jablko
1 veľkú šťavnatú mrkvu
1 cibuľu
1 hrsť orechov
1 malý zeler
1/2 čínskej kapusty
1 lyžička soli
1 lyžička medu
šťava z 1/2 citróna
(Vegetariánska strava)
Cícerová polievka
2 hrste BIOcíceru
2 mrkvy
2 zemiaky
1 petržlen
1 cibuľu
1 vajce
1/4 zeleru
1 lyžičku rasce
soľ
(Vegetariánska strava)
Zelerový šalát s nahým ovsom
100 g tvrdý syr údený (príp. neúdený)
1/2 šálky zrná BIOovsa nahého
1 veľké jablko
1 stredne veľký zeler
1 biely jogurt
hrsť vlašských orechov
šťava z 1/2 citróna
soľ
(Vegetariánska strava)
Recepty
Recepty podľa druhu jedla
Recepty podľa stravy
- Bezlepková strava (18)
- Makrobiotická strava (3)
- Vegánska strava (28)
- Vegetariánska strava (135)
- Vitariánska strava (4)
Recepty podľa obdobia
- Jarné recepty (23)
- Letné recepty (31)
- Jesenné recepty (23)
- Zimné recepty (26)
- Vianočné recepty (26)
- Veľkonočné recepty
- Sviatočné recepty (6)
Náš tip!
Ako dobre jesť, veľa neminúť a čo najmenej variť.
Fanúšikovia BIO
